都城鍼灸ジャーナル

宮崎県都城市で鍼灸師をしている岩元英輔(はりきゅうマッサージReLife)です。読んだ論文を記録するためのブログです。当院のホームページ https://www.relife2019.jp/index.html しんきゅうコンパス https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/33749

高齢者のダイエットは、筋トレ+持久トレが有効

Randomized Controlled Trial
 
2017 May 18;376(20):1943-1955.
 doi: 10.1056/NEJMoa1616338.

Aerobic or Resistance Exercise, or Both, in Dieting Obese Older Adults

 
 
コントロール群・エアロビック群・筋トレ群・筋トレ+エアロビック群の4群に40人ずつ割り付けた。患者背景に差はなし。
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除脂肪量+その他(筋肉など)のダイエットになることが多く、高齢者では筋量の減少が起こるといけないので、どのトレーニングが適しているか?を調査。
 
その結果、
PPTスコア(パフォーマンススコア;0-36点、高い方が優れている)は、コンビネーショングループが有意に向上した。
その他、酸素摂取量・脆弱性スコア・体組成・骨密度・身体機能の変化でも、良好な結果がコンビネーショングループに認められた。
 
 
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体重減少の変化率は運動グループの3つとも減少した。
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高齢者のダイエットでは、サルコペニアやフレイルなどを予防するためにも、筋トレ+持久トレが最も良い運動と示唆された。