2週間のトレーニング休息で

Eur J Sport Sci

 

. 2021 Feb 1;1-29.

 doi: 10.1080/17461391.2021.1880647. Online ahead of print.

Two Weeks of Detraining Reduces Cardiopulmonary Function and Muscular Fitness in Endurance Athletes

Yun-Tsung Chen ¹, Yao-Yi Hsieh ², Jen-Yu Ho ³, Tung-Yi Lin ⁴, Jung-Charng Lin ⁵

 

2週間、トレーニングを休むと、最大酸素摂取量が低下する。

当たり前のように聞こえますが、その当たり前を検証した報告です。

本文は読んでません。Abstractのみです。

 

対象は19-26歳の15名。

 

休む前と比べて、2週間後は、Vo2Max、最大1回拍出量、膝の伸展筋力が低下。

Vo2Maxと膝の筋力には相関があった。

 

対象人数が少ないので、なんともいえないところはありますが、

2週間も休むと、影響はでるだろうというのは当然の結果。

 

しかし、大切なことは、どの程度の影響があるか？です。

3%程度の低下ならば、すぐに戻せると思います(この対象の年代ならば)。

 

適切な休息により、どの程度Vo2Maxが下がるのか？

また下がれば、取り戻すのにどのくらいのトレーニングが必要なのか？

ちょっと興味があるので、今度調べてみたいと思います。